Tag: health

আমাদের দেশে অনেক ধরনের শাক সবজি পাওয়া যায়। আজ যে শাক নিয়ে আলোচনা করব সেটি সবার পরিচিত। কলমি শাক এটি নানা পুষ্টি গুণে ভরপুর তবে অন্যান্য শাক সবজি র ভিড়ে খুব একটা কদর পায় না পুষ্টিবিদরা বলেন নিয়মিত কলমি শাক খেলে অনেক উপকার পাওয়া যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন প্রতি 100 গ্রাম কলমি শাকে জলীয় অংশ…

  হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি(calcium and vitamin d foods) এর গুরুত্ব: ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি (calcium and vitamin d foods)শক্তিশালী এবং সুস্থ হাড় বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হাড়ের গঠন, ঘনত্ব এবং শক্তিকে বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ, এবং এগুলি ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।   শরীরে…