मानसिक स्वास्थ्य क्या है और हम मानसिक रूप से स्वस्थ कैसे रहें?

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सही भोजन(Eating Right for Mental and Physical Health)

 

ये दो चीजें हैं जिन्हें आज की भागदौड़ भरी दुनिया(fast-paced world) में अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है और यही अवसाद का मुख्य कारण हैं। हम जिस तरह से खाते हैं उसका सीधा असर हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। पूर्णता और पूर्ण स्वास्थ्य की भावना प्राप्त करने के लिए, हमारे शरीर को सही प्रकार के भोजन( right kind of food) से पोषण देना महत्वपूर्ण है।

 

ऊर्जा के आवंटन को समझना(Understanding the Allotment of Energy)

 

प्रत्येक मनुष्य के पास जीवन के विभिन्न पहलुओं(aspects) के लिए ऊर्जा का एक निश्चित आवंटन होता है। इसमें शारीरिक क्रिया, बौद्धिक गतिविधियों और भावनात्मक कल्याण(emotional well-being) के लिए ऊर्जा शामिल है। हालाँकि, आज की दुनिया में, शारीरिक क्रिया और भावनात्मक अभिव्यक्ति के लिए आवंटित ऊर्जा अक्सर अप्रयुक्त हो जाती है। शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों की यह उपेक्षा अवसाद(Depression) की बढ़ती दर के लिए एक प्रमुख योगदान कारक है।

 

शारीरिक गतिविधि और भावनात्मक अभिव्यक्ति का महत्व(The Importance of Physical Activity and Emotional Expression)

 

मैं हमेशा दो चीजें सुझाता(recommend) हूं: उस खेल में शामिल होना जिसमें वे आनंद लेते हैं और संगीत की खोज करना। ये दो गतिविधियाँ भावनात्मक अभिव्यक्ति(emotional expression) और शारीरिक परिश्रम के लिए एक आउटलेट प्रदान करती हैं। इन आउटलेट्स के बिना, बच्चों के अवसादग्रस्त (Depression) की बढ़ती दर के लिए एक प्रमुख योगदान कारक है। होने की अधिक संभावना है। आज के डिजिटल युग में, जहां बच्चे शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने की तुलना में अपनी स्क्रीन पर वीडियो देखने में अधिक समय बिताते हैं, प्रकृति के साथ फिर से जुड़ना आवश्यक है।

 

मानसिक भलाई के लिए प्रकृति के साथ जुड़ना (Reconnecting with Nature for Mental Wellbeing)

 

मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने का एक सरल तरीका बच्चों को प्रकृति के संपर्क में लाना है।(commercial attractions), उन्हें भीड़-भाड़ वाले शहरों या व्यावसायिक आकर्षणों में ले जाने के बजाय, उन्हें जंगल में टहलने या शांत झील पर नाव की सवारी पर ले जाने पर विचार करें। जितना अधिक बच्चे पानी, मिट्टी और प्रकाश जैसे प्रकृति के तत्वों(elements) के संपर्क में आते हैं, वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से उतने ही अधिक संतुलित हो जाते हैं।

 

मानसिक स्पष्टता के लिए भोजन की शक्ति(The Power of Food for Mental Clarity)

 

हमारे देश में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग आहार हुआ करते थे। हालाँकि, आज की दुनिया में, हममें से अधिकांश को शारीरिक और मानसिक रूप से तेज़ होने की आवश्यकता है। सही प्रकार का भोजन(right kind of food) चुनना आवश्यक हो जाता है। एक अत्यधिक सकारात्मक(Positive) खाद्य पदार्थ है ऐश लौकी। प्रतिदिन एक गिलास लौकी के रस(gourd juice) का सेवन करने से विशेषकर बच्चों में मानसिक कुशाग्रता में काफी वृद्धि हो सकती है। नियमित सेवन के कुछ ही हफ्तों में यह ध्यान देने योग्य हो जाता है।

 

लौकी के रस और शहद के फायदे(The Benefits of Ash Gourd Juice and Honey)

 

लौकी का जूस दिमाग को शांत(calm) रखते हुए प्रचुर मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है। यह कॉफी(coffee) का एक अद्भुत विकल्प है, जो अक्सर उत्तेजना के साथ ऊर्जा प्रदान करती है। एक और शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार शहद है। शहद के दैनिक सेवन से मनोवैज्ञानिक स्थिरता, शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में सुधार हो सकता है। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जिससे यह उनकी दैनिक दिनचर्या में एक उत्कृष्ट(excellent) जोड़ बन जाता है।

 

मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए स्वच्छ बृहदान्त्र का महत्व(The Importance of a Clean Colon for Psychological Well-being)

 

जीवन की योगिक समझ में, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक स्वच्छ बृहदान्त्र आवश्यक है। शरीर की प्राकृतिक(natural) सफाई प्रक्रियाएँ, जैसे कि आंतों को खाली करना, मूत्राशय, पसीना और साँस छोड़ना, समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण(crucial) भूमिका निभाती हैं। यदि जागने के 20 मिनट के भीतर आंतें पूरी तरह से खाली नहीं होती हैं, तो यह खराब स्वास्थ्य या शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की भलाई में आसन्न गिरावट(ill-health) का संकेत देता है।

 

शरीर, मन, भावना और ऊर्जा का प्रबंधन करना(Managing Body, Mind, Emotion, and Energy)

 

मनुष्य के रूप में, हमारे पास चार आवश्यक तत्व हैं: हमारा शरीर, मन, भावना और ऊर्जा(energy)। इन चार तत्वों को सक्रिय रूप से प्रबंधित करके, हम जीवन संतुष्टि का एक निश्चित स्तर प्राप्त कर सकते हैं। एक स्वस्थ शरीर जीवन जीने के एक विशेष तरीके में योगदान देता है, जबकि एक स्थिर और तेज दिमाग एक अलग दृष्टिकोण(Approach) प्रदान करता है। स्थिर और उल्लासपूर्ण भावनाएँ हमारे जीवन में एक और आयाम लाती हैं।

 

संपूर्णता और कल्याण के लिए इनर इंजीनियरिंग(Inner Engineering for Wholeness and Wellness)

 

इनर इंजीनियरिंग(Engineering) का लक्ष्य व्यक्तियों को शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक शांति और आनंद, भावनात्मक स्थिरता(emotional stability) और उत्साह, और अत्यधिक ऊर्जावान लेकिन संतुलित(balanced) स्थिति में लाना है। कल्याण की इस स्थिति को प्राप्त करके, व्यक्ति अपना जीवन पूर्णता से जी सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता(Priority) देने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण(Approach) की आवश्यकता होती है जिसमें शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और ऊर्जावान कल्याण शामिल हो।

 

याद रखें, मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य।((physical health) अपने शरीर को सही भोजन से पोषण देकर, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होकर, अपनी भावनाओं को व्यक्त करके, प्रकृति के साथ फिर से जुड़कर और अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करके, हम पूर्णता और कल्याण की भावना प्राप्त कर सकते हैं जो हमें जीवन को पूरी तरह से जीने की अनुमति देता है।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सही भोजन(Eating Right for Mental and Physical Health)   ये दो चीजें हैं जिन्हें आज की भागदौड़ भरी दुनिया(fast-paced world) में अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है और यही अवसाद का मुख्य कारण हैं। हम जिस तरह से खाते हैं उसका सीधा असर हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर…